News Back To News
Nov 23, 2018
Title

👨‍⚕️健康小叮咛 👩‍⚕️

胃胀风, 怎么办?

你是否经常在用餐之后, 会忍不住打嗝? 你是否经常面对胃胀风, 食欲下降或是恶心、呕吐等问题? 如果你有以上症状, 可要留意了。

随着时代的变迁, 快速的生活节奏、工作或是课业上的压力、 狼吞虎咽地吃饭, 让越来越多上班族以及年轻朋友都面对胃胀风问题。

究竟该如何摆脱胃胀风呢?

1) 改变饮食习惯
吃东西时, 要细嚼慢咽, 不要一次吃得太多, 太撑。 建议每次用餐, 保持七分饱就足够了。

2) 避免喝碳酸饮料
碳酸饮料如可乐、七喜、沙士不宜多喝。因为这会无形中增加气体的摄入。

3) 少吃油炸和辛辣的食物
油腻、高脂肪的食物如薯条、炸时蔬、苹果派等食物吃多了, 会增加身体的消化负担, 从而容易引起恶心或腹泻的症状。 另外, 辛辣的食物会刺激胃及肠道, 引起胃胀风。 为此, 还是少吃油炸及辛辣的食物为妙。

4) 运动减压
运动有助于舒缓紧张的神经及紧绷的肌肉, 从而减轻压力。 太大的压力会导致肠胃蠕动变慢, 产生腹胀。 因此, 适当的运动不仅可以促进新层代谢、增进血液循环, 也有助于减压, 促进消化系统。

哪些食物容易引起胃胀?豆类和薯类。 例如大豆、马铃薯、番薯。

胃胀风该如何吃?
1) 小米: 小米富含维生素 B 群, 有助于改善消化不良、补益脾胃的功效。
2) 姜: 姜可以舒缓消化系统、 放松消化道的肌肉, 减轻腹部胀气。
3) 香蕉: 马来西亚出产的独特热带水果 --- 香蕉,不仅味道香甜、其营养也级为颇高。香蕉富含矿物质 --- 钾, 有助于调节体内的钠水平, 防止腹部胀气。 另外, 香蕉也富含可溶性纤维, 有助缓解及预防便秘。
4) 益生菌 :益生菌有助于改善消化, 缓解胃胀风。


View On Facebook

Turn your Facebook Page into a website, instantly.

Try now for 14 days FREE

No credit card required, unsubscribe at any time. pagevamp.com